“道理我都懂，但是做不到”？｜亲密关系工作坊广州场 2021.10.2-10.3
//
不知道大家有没有经历过，“道理我都懂，但是做不到”的时刻。明明已经很饱了，还是在深夜不受控制地吃下一袋袋零食；明明希望对方留下，却不自觉地用恶言恶语将其推开；明明害怕孤独，却不愿进行社交...我们知道怎么做是对自己有益的，内心也非常向往，但实际上采取的却是另外一套行动。
不论做到还是做不到，背后都有需要。那是更幽微，却又更真实的自我。
这个工作坊尝试提供一些契机，帮助参与者在沉浸式的互动环节中探索未被看见的自我。下面我们将走进这段时光，跟随参与者回忆发掘自我的历程。
//
@大包，自由职业者，写作者
“爱不是单方面的付出，不是妥协，不是隐藏需求，而是在爱自己的基础上，接纳对方的不完美，做出退让或是给予，心甘情愿收起自己身上的刺”
“现在的亲密关系，就是以后我们孩子的原生家庭”，我曾因为父母无意识的育儿模式，受到了很多伤害，我不希望原生家庭的模式继续在我的亲密关系和亲子关系里重演。但伴侣的封闭让我的成长也变得艰难，这次工作坊打开了我的伴侣，推倒了我们之间那堵高筑了两年的墙，建立起了新的链接，让我看到了另一种爱开始流动。
感谢凉意的努力，让人与人的沟通更顺畅，这是多么伟大的事呀！
@明蓁，柔弱且坚强
曾经的我会认为我很难，没有任何会爱我吧。现在我会觉得爱是相互的，是流动的，不仅仅是用语言去表达，可以感受到爱的力量和流动。要去体会去感受去确认，不要害怕去确认爱这件事，相信自己是值得的。
这两天的学习，给我最大的意义是，我感受到了力量，安全的氛围，可以不用带着防备和刺去面对身边的人，我们都是一样的，可以包容着你的过往，可以感受到有人会接住你的情绪，不需要小心翼翼的去做事，可以放开自己，柔软一点。我很不一样但是我跟别人是一样的，我并不是一个人在做这件事。
我不需要做很多事就会有人支持我，要相信自己足够好，可以慢慢去体会自己内心的感受，不需要去着急。
让我感受到我很重要。
很感激凉意提供这个场域给我，让我第一次感受到了失控，感受到了即便我失控做真实的自己都不需要担心，不会吓到其他人，大家都带有善意的去关心你。更甚至我知道有这样的一个人他会接住你的情绪你的不安你的各种各样的感受，你可以勇敢的放下自己，不用理智去思考而是用心去感受。感受爱的流动感受自己的内心深处的小孩。
另外我还要感谢凉意给我的那句话“你足够好”，给了我莫大的力量，一瞬间的破防，这是我从来没有想到的也没有感受到的，有那么一个人可以不害怕我的这些失控这些过激的表达，把我的情绪接住了。这是我从来没有体会到的，我可以慢慢去成长慢慢去看见不需要着急。
特别让我感受到的是我知道我不是一个人在这条路上走着，路上会有很多人陪伴！
@吟旋，全职妈妈
“爱除了是抽象的概念，也有具象的表达。爱就要表达出来，而且要是对方喜欢的方式，例如爱的五种语言，对方才能接收到”
沟通的第一要务，是听到话语背后的感受和需求。内心一直有个感觉，就是有争执时，处理情绪优先于解决问题，这次在这里得到再次确认和肯定。
感谢凉意让我学会了各种方法，例如识别感受和需求，甄别豺狗，爱的存款，寻找童年剧本……这些就像一个工具箱，里面有各种利器，可以拆解此刻的心境，然后逐层认识它，乃至修复它。这种梳理，让我从新的角度重新认识了自己，学会试着安抚自己，让自己更平和。至于搞定大Boss，希望终有这一天。感谢！
@颖颖，27岁教育工作者，热恋中
爱是两个人的事情，发起和接收的渠道畅通，爱才会流动。爱，不等于付出。或许你认为的爱，也会让人感到不适。爱人先爱己，自身能量充足，才有能力接住对方。发现自我需求，满足他人需求，将是一生的修行。
凉意抛出一个问题：爱情是你有一桌丰盛的菜，请另一个人来吃？还是两个人都没菜，共同做出一席佳肴？以前我觉得，婚姻要看你是否有能力和这个人走下去，如果有，那就可以。经过两天学习，我深切觉得合作和支持很重要。单一方有能力是不够的，亲密关系是互相的，如果单方做长颈鹿，另一方一直是豺狗，长颈鹿也会退化，对这段关系失望，当初那一点点脆弱的能力，也将随之消失。
感谢凉意让即将步入婚姻的我，有机会和男朋友一起理解爱，找到共同的方向。
@琪琪，探索自身成长，希望幸福赶快出现
工作坊后，我有了一个更全新的视野来觉察一段关系，而不是评判一段关系的好坏。没有什么天生就存在的契合的人。
这两天的学习，给我最大的意义是：
第一，我更加认识自己。因为我不是带伴侣来参加，参加完之后更加坚定如果没有伴侣也要先提升爱与沟通的能力，就像凉意说人生五十关，我就一直在重复前两关。其实我是不会经营亲密关系的，而且自己也不那么了解自己，分清楚自己的感受和需要，才知道为什么有这些行为。
第二，懂的爱的能力是可以学习的，亲密关系是一生的修炼，以前过于苛责自己，没有给与自己很多正面肯定，觉得都是我的问题，也许我的归因就是错误的。
第三，更加积极的面对问题，或者面对困难，有一句话凉意说我们很多行为是出于恐惧在行动，而不是出于爱在行动。我以前选择伴侣会更在意外界条件，而不是自身感受，或许以后能调整。对于困难是永远不断出现的，不会是一劳永逸的，可是我有信心啦！
感谢凉意带我走入一个全新的知识领域，也许这个方向会成为终身学习的研究方向。
@芋头，家里蹲留学生，失恋复盘
“爱不一定是头破血流，但一定是全力以赴。先照顾好自己，再悦纳他人”
这两天的学习，给我最大的意义是，非暴力沟通不是简单的沟通框架和外壳，而是将心比心，照顾自己的情绪，需求和感受，也保护其他人的情绪，需求和感受。
老师说，“我们在亲密关系开始的时候，大多都只是半成品。在十年的磨合，练习后，我们成为了彼此九十分的伴侣。所以只能说，十年后的你，是我的九十分爱人。”合适的伴侣不是选出来的，是带着巨大的信念感一起往前走，最终一起创造了合适的人。
从播客到听友群，从听友群到线下见面，再从见面到播客，这个循环才刚刚走完第一圈，未来应该还会走很多圈，还有很多不同的结点。甚至我已经开始想，以后凉意开高校专场(到高校开工作坊)，海外专场(到海外开工作坊)，成为各高校的选修课必修课的学术顾问，特邀嘉宾。感受到凉意的能量逐渐扩大，造福更多的幸福，就是无比美好的事。
从高中意识到原生家庭的问题后，我开始关注两类非常稀缺的教育，一个是性教育，一个是亲密关系的教育，当然二者有交叉，有包含。正是因为人人需要，这种教育才被人视为“天生就会”或“长大了你就知道了”。却正因为人人都需要而没有人的经历是完全一样的，这样的教育才艰难且珍贵。
这个礼拜上课的时候，芬兰老师问我们，你们周末玩了什么。我说，我参加了一个亲密关系的工作坊，她突然声音变得庄重而认真，“oh, that is so great. You can learn such important thing when you young. It will be helpful to your happiness.”其实当时超级感动，老师鼓励的态度让我得到了前所未有的反馈，不再是之前别人不屑或质疑的语气。感觉冥冥之中大家都在寻求通往自我和幸福的路。
如果有机会，我会介绍需要帮助的伙伴与你相识，加入这个社群。谢谢你源源不断爱的输出，与我一起书写一个重要的节点。非常荣幸一次相遇，成为我家里蹲结束的高光时刻，成为我新启程的远光灯。千万人已经走在前面，我也可以！
@小满，拥抱世界
大概爱，是双方都努力去看见对方，体会感受，了解需求，是磨合。爱别人的前提，是先做到爱自己。
这两天的学习，给我最大的意义，是看到观念并不存在好坏，哪怕是我开始觉得，是亲密关系中双方应该遵守的“准则”，它其实也有内在的需求和生长点，促进了自省。
感谢凉意，再次让我看到了什么叫做“和善而坚定”，也让我能看到，试着这样去对待“亲密关系”，或者关系，最后可以变成怎么样的人。
@丽梨，27岁职业教育者，倒计时9天婚前恐婚孤独症患者
爱是很复杂的情感，每个人对爱的需求会有些许不同，我对爱的理解依然包含着信任，双向，正面积极，陪伴，理解体贴等等。这些需求可能还会随着我的成长浮现或者变化。爱要让我能够勇敢正面自己，说出自己的需求，理解自我，同时能够理解他的需求，也许不必妥协，但是理解本身就可以给予到对方力量和支持。而且倾听者是个很伟大的身份，被别人信任愿意倾诉是很温暖的。
这两天的学习，给我最大的意义是发现自我，更加理解自我，可能是某句对话，某个眼神，某个环节让我突然想通某些心结，有时我们知道自己想要什么，喜欢什么，不喜欢什么，但是不知道自己为什么喜欢，为什么不想要，能够探索到自己内心深处的需求起因，我也很容易的就能与自己和解，爱我的人会更理解我，而我也对自己更加坚定走下去。
感谢凉意，一直在做着这么温暖的事情，让我在27岁不早不晚能够有机会与被藏起来的小女孩连接上，谢谢你如诗人般给予我们的良辰美意。你就像是清晨时一杯暖白开，打开我们的全身心，更加充实的感知到自己肚子饿了以及太阳🌞出来了。也希望我们的反馈给你带来继续坚持的动力～
@Sunny，事业单位会计，热恋中的情侣却又很老夫老妻
“爱就是不断看见彼此的需求，用更加舒服的方式，与最爱的人自然而然的连接。”
既然看重亲密关系对灵魂的滋养，那么就应该为亲密关系做更多的尝试，打破观念的束缚，为爱的连接做出更多的努力。
感谢凉意，作为播客的粉丝，能够在一年之际，带着伴侣参加工作坊真的很幸福。单身多年的我，刚好在报名之际脱单不久，真的觉得很幸运。希望凉意能一直一直把亲密关系教育持续做下去，为在意亲密关系的人提供学习的机会，养育出自己强大的长颈鹿，遇见自己足够好的伴侣。
//
感谢大家在这个空间给予的分享，共创了这样一个温暖又富有启发的环境。
我们下场见。
摄影 / 小志
后勤 / 羊羊
排版 / 圆圆
启盒练爱致力于亲密关系教育，帮助更多人提高爱的能力，对爱与被爱感到自然而从容，与在乎的人改善关系，在关系中彼此滋养、共同成长。
欲了解“启盒练爱”的详情可点击“阅读原文”查看的相关介绍。